Коучинг-программа для женщин в перименопаузе, менопаузе и постменопаузе

Старт - 1 марта
Длительность - 2 месяца
Заполнить анкету
Это практическая программа, где вы живёте свою обычную жизнь и постепенно, с заботой к себе, встраиваете в неё новое.
Групповой коучинг создан для того, чтобы вы продолжали жить в привычном ритме и безболезненно внедряли новые привычки.
Это сочетание группового коучинга и персонального подхода.
С моей стороны — чуткое сопровождение, пошаговая система и работа с вашими конкретными симптомами.
Программа для тех, кто начинает замечать первые признаки гормональной перестройки или уже вступил в период менопаузы:
  • изменения менструального цикла (укорочение или удлинение, нерегулярность)
  • усиление ПМС или цикличные мигрени
  • нарушения сна, тревожность, приливы, ночная потливость
  • возраст 40+
  • гормональные дисбалансы — эндометриоз, щитовидная железа, истощение овариального резерва
  • нарушения в метаболизме, сложность скинуть вес, абдоминальные жировые отложения, низкий уровень энергии, перепады настроения

Если вы чувствуете, что что-то меняется, но не знаете, как поддержать себя в этот переходный период — эта программа для вас.

В программе вы узнаете и сможете сразу внедрять:

  • Особенности питания при перименопаузе: учимся жить без диет и строгих рецептов. Система с акцентом на белки, клетчатку и улучшение пищеварения
  • ЖКТ и его роль в гормональном балансе: детокс эстрогенов через питание, нутрицевтики и образ жизни. Поддержание выработки прогестерона
  • Дефициты витаминов и минералов: диагностика и как их восполнить
  • Токсическая нагрузка: снижение влияния эндокринных разрушителей
  • Движение и спорт: как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз и остеопению с учетом гормональных особенностей
  • Стресс-менеджмент: баланс кортизола, техники восстановления
  • Практики медитации и дыхания для регулировки нервной системы
  • Персональные рекомендации от Айнуры на базе расширенной анкеты
Что входит в программу
5 вебинаров — каждая встреча посвящена отдельной теме
Пошаговые рекомендации по питанию, нутрицевтикам и поддерживающим привычкам
Telegram-чат для ответов на вопросы, обратной связи и поддержки
Персональная консультация для каждой участницы с последующими рекомендациями
Практики и гормональные привычки, адаптированные под ваш ритм жизни